街机象棋老虎机

極品女性網,盡顯女人本色

手機版 | 網站地圖 | 收藏本站
食譜shipu
好身材
心得
健身
食譜
塑形
整形

三文魚 減肥抗衰老的圣品

編輯:極品女性網 2016-01-28 13:44 極品女性網 字體:

瀏覽:412次

減肥就需要和各種肉各種魚告別了嗎?像三文魚這樣的看似脂肪很高的魚,是否減肥期間就不能吃了呢?這是一種誤區!減肥時要吃得營養均衡才能保證減肥后身體更加健康。 水果餐減肥女孩減肥要保證蛋白質攝入 減肥女孩:25歲,辦公室文員 減肥方法:低脂低熱減肥
  減肥就需要和各種肉各種魚告別了嗎?像三文魚這樣的看似脂肪很高的魚,是否減肥期間就不能吃了呢?這是一種誤區!減肥時要吃得營養均衡才能保證減肥后身體更加健康。

三文魚 減肥抗衰老的圣品

  “水果餐”減肥女孩——減肥要保證蛋白質攝入
  減肥女孩:25歲,辦公室文員
  減肥方法:低脂低熱減肥,早餐水果餐,午餐蔬菜沙拉(油醋汁),不吃炒菜,晚餐水果餐
  減肥成效:2個月減肥30斤
  不良后果:嚴重脫發、月經失調

  營養師分析:
  減肥食譜營養不合理。
  該減肥食譜熱量很低,蛋白質含量幾乎為零,采用極低熱量減肥,可以在一段時間內減輕體重,但是會由于營養不均衡,缺乏優質蛋白質而影響健康。蛋白質是人體必需的營養素,身體很多組織都是由蛋白質主要構成的,比如頭發、指甲、皮膚等,缺乏蛋白質會導致脫發、指甲變脆易斷、貧血、皮膚彈性變差等不好的結果。
  減肥速度過快。
  由于減肥速度過快,2個月減去30斤,體內脂肪大量減少。脂肪是分泌雌激素的重要組織,所以會影響內分泌,進而使月經紊亂。世界衛生組織(WHO)推薦的健康減肥速度是0.5-1公斤/周、2~4公斤/月。

  營養師推薦改進建議:
  增加食譜中蛋白質食物和全谷物食物攝入。蛋白質推薦高蛋白低脂肪的食物,三文魚是不錯的選擇。
  三文魚瘦身的營養秘密
  “一高兩低”是三文魚最突出的特點,也是三文魚可以減肥的營養秘密。
  ●高蛋白
  每100克挪威三文魚含18.4克蛋白質。高蛋白的功效主要表現在:1.高蛋白食物更容易產生飽腹感;2.高蛋白食物可以提高身體代謝水平;3.高蛋白食物有利于防止減肥期間瘦體重(肌肉為主)的減少。而三文魚中蛋白質屬于動物來源蛋白質,富含必需氨基酸,容易被人體消化和吸收利用。
  ●低熱量
  每100克挪威三文魚含低于150千卡的熱量。相比于100克餅干大于400千卡、1瓶500毫升碳酸飲料約200千卡熱量,三文魚熱量更低,而且不容易發胖。
  ●低膽固醇
  每100克挪威三文魚含低于70毫克的膽固醇,對于心血管系統負?:芐?。
  瘦身、營養一個都不少
  富含Ω-3脂肪酸,有利于心血管健康三文魚含豐富的不飽和脂肪酸,是Ω-3不飽和脂肪酸含量最高的魚類,每100克挪威三文魚含Ω-3不飽和脂肪酸2.7克,是最有益健康的魚。經常食用三文魚,能有效降低血壓、膽固醇及心臟病的發病率。其所含的Ω-3不飽和脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效。
  富含蝦青素,超強抗氧化、抗衰老
  三文魚肉呈紅色,富含蝦青素,是超強的抗氧化營養素,其抗氧化活性是維生素E的100倍。多個臨床實驗證明蝦青素有延緩衰老、抑制腫瘤發生、增強免疫功能、預防心血管疾病等多方面的生理功能。
  高維生素和礦物質
  三文魚富含維生素A、B1、B2、B3、D、E,且是鈣、鐵、鋅、鎂和磷等礦物質的良好來源。
標簽: 三文魚

免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

全站精品文章閱讀 RECOMMENDED READING
雙11光棍節哪些星座在買買買中度過
女人有沒有偷過情,看這一處就知道!
SNH48星夢劇院生日公演回顧:徐詩琪清顏白衫若仙若靈
賈靜雯新書首曬父母合照 回憶當年歲月
情人節送男友什么禮物好?七夕情人節給他一個驚喜……
男人眼中的“初戀女神”趙麗穎不及38歲的她
嘻哈俠面臨淘汰?評審:英文稍多了一點
秋瓷炫和老公離別 于曉光眼里全是愛
背著畫板的女孩
斗篷A型 時尚A值
上海電影節意大利電影周開幕 章子怡 林心如云集寶格麗盛典
鍍18k金鑲鉆左輪時尚胸針2014年新款-SS-XNE3
春暖 床單被子換純棉
Cartier卡地亞 2014年新款鍍18k金夢露豹時尚戒指-MI
LV 2014年最新款925純銀加厚電鍍18K鉑金水晶紅底高跟鞋長鏈-SS
細數夏天的經典造型
瑜伽是一種藥,能治好多病
瑜伽養生不將就,嘉媚樂打造”精油+瑜伽“品質生活
什么是高溫瑜伽?
為什么會長白頭發,遺傳、精神因素、酪氨酸酶缺陷等!
雙眼皮手術多少錢,1萬人民幣左右!
肌膚的這些抱怨,你可能還沒有在意
光澤式瑜伽 美容保養光澤式瑜伽動作
怎樣豐胸最有效 簡單有效豐胸方法
2013最新鑲鉆皮帶手表
FENDI芬迪原單2015年新款原版牛皮簡約大方經典時尚爆款高端奢華
【高端】CHANEL香奈兒 原單正品 2012新款 薰衣草色法國進口綿羊
個性燈飾 9款創意燈飾打造餐廳璀璨亮點
【四萬傭金等您拿】這人、這車、這裝備"打包團購"出售
CHANEL香奈兒原單2015年新款牛皮時尚純手工編織經典女士包包-1BD
LV2013新款紅色波點手提單肩包
GUCCI古奇原單2015年新款頭層原版牛皮時尚奢華經典優雅女士包包-
《南北兄弟》溫暖開播 摒棄了以往青春劇中的狗血橋段
浙江一初中生昏迷15個月后蘇醒:班主任堅持在病榻前講故事
演員李川街拍大片 簡約牛仔詮釋不羈少年
曝蕭亞軒與小男友爭吵 只因女方愛泡夜店
女孩花百萬留學回國做按摩師 母親急哭:咋出去見人
2018年5G網絡試點 5g網絡什么時候上市?
校友曬和林妙可親密合影 稱本人超可愛
蘋果就降速門道歉 更換電池的官方售價大幅度降低
小兒喉炎的原因有哪些 小兒急性喉炎如何治療
胎寶寶10個月發育情況,看完這些,讓準媽媽大呼生命好神奇!
懷孕媽媽千萬別這樣做 當心影響胎兒智力發育
給你打造強壯寶寶 從增強抵抗力開始
無法母乳喂養怎么辦 新生兒喂養知識分享
如何避免寶貝遭性侵?
還在用“土方法”養娃 別開玩笑當心害了孩子
排卵針有副作用嗎 揭秘7個你不得不知的問題
鄭博士2017年11月十二生肖桃花運
職場中血型組合對對碰
2017年生肖雞10月運勢
方久銘2017年7月生肖運勢全播報
浮圖塔2017年11月份十二生肖運程
鄭博士一周生肖運勢(5.22-5.21)
熊神進一周吉時吉事提點(10.14-10.20)
一生旺財的生肖
博美犬:絕美“俊介”
蝴蝶犬掉毛嗎
大小姐的訓狗技巧(輕狂) 訓狗高招不靈了
茶杯犬好養嗎
N—BONE 幼犬磨牙環 還原磨牙棒的真實用途
吉娃娃
德國牧羊犬吃什么好
羅漢魚吃什么起頭快 羅漢魚腸炎癥狀和治療方法
街机象棋老虎机 捕鱼斗地主现金手机版 大赢家比分篮球即时比分 辉煌棋牌安卓版下载 重庆麻将有几种打法 极速11选5彩平台 山东十一选五最大遗 中国足彩即时比分 安徽11选5一定牛遗漏 腾讯欢乐捕鱼刷分技巧 九龙至尊棋牌最新版下载 内蒙古星悦麻将下载 陕西快乐10分app 体彩排列7 26选5 球探比分波胆 街机捕鱼游戏下载